K1体育 十年品牌 值得信赖千万不要将胖身材带到2019年去！在一部日本减肥纪录片中，讲了一位女生为爱情疯狂减重的故事，瘦编看完线岁的真里亚，以前是一个从小爱吃，在“全家都胖”环境中长大的大胖子，身高177cm，体重

　　少女跟的转变，只需结一次婚生一个孩子，很多女性结婚生子后，一心扑在老公孩子身上，忽略了容貌跟身材。走形的身材、衰老的颜值成为老公出轨的理由。

　　在四年前，Kelsey刚生完孩子便患上了产后抑郁，那段时间里，她对任何事情都提不起兴趣，一直把自己关在房间里。从结婚到生子，Kelsey的身材越来越走样，皮肤暗淡，肚腩下垂，体重超过了

　　是的，Kelsey连一个俯卧撑也做不了，每次在健身房呆10分钟就想逃出来。她想要放弃，但是又讨厌现在肥胖的自己。

　　计划包括了每天至少喝足2公升水，每周至少要跑10公里，不再吃任何油炸的食物，每周待在健身房的时间要超过5个小时。

　　坚持运动的人，身上总是自带正能量光环，的身材会带给由内而外的自信。不仅成就自己，也会激励和带动别人。

　　想过99次放弃，好在最后还是继续往前走了，每个人都会经历犹豫和挣扎，每天都会想放弃，但只要坚持下去，终有一天会豁然开朗。

　　对于女生来说，二十岁的时候看脸，三十岁的时候看身材，确实是真理，好身材，不仅意味着好看，也代表了你的生活状态，你对自己的严格自律，代表了你在生活中是一个怎样的人。

　　这10个涉及全身肌群的综合性动作，每天每组做10个，循环3次，可以有效锻炼我们身体的各个部位，对塑形减脂都非常有用。

　　动作要点：坐在椅子或长凳上，用手臂保持平衡，臀部靠近椅子。弯曲肘部并降低，保持肩膀向下直到肘部达到90度。向上推，重复15次。

　　动作要点：做一个俯卧撑，当你上升的时候，向左旋转，把左臂垂直上升到天花板，然后把脚旋转到一个交错的位置。重复，换到另一边10次。

　　动作要点：双手抱拳下蹲，当你下蹲时，将右腿踢出去。重复，用左腿蹲踢。继续交替蹲坐和踢腿16次。

　　动作要点：双脚并拢，然后跳起来，双脚向外分开，双臂平举，然后蹲下。跳起来，双脚并拢，双臂环抱。身体此时就像一个慢跳千斤顶，下半身使用力量时，推起上半身进入跳跃。重复10次。

　　动作要点：双手向后弯腰，腹肌开始活动。将左腿侧向外，脚趾着地，右腿膝盖弯曲成蹲姿。当你把左腿抬离地面几英寸时，伸直右腿。保持臀部、膝盖和脚在同一直线上，面向房间的前方。重复12次，换边。

　　动作要点：双腿弯曲，背部挺直，手臂伸直，向后倾斜到你感觉腹肌收缩的地方。收缩腹肌，将右臂从下到后扫半圈K1体育最新网站官网，连续10次。坐直，另一侧重复10次。

　　动作要点：上半身从v型开始，弯曲肘部，向地板俯冲，将身体向前推，保持挺直姿势3秒，返回重复10次。