K1体育 十年品牌 值得信赖健身必练的十二个黄金动作快来看看你都练过吗（二）健·第五个动作：面拉。这个动作是一个能够很好加强后表链的训练动作，它不仅仅是激活单一肌群，而是激活整个上背部、肩袖和肩胛后收肌。而这三部分的肌肉往往是健身经常忽略的肌肉，而这些肌肉太薄弱会导致出现一些不良体态的问题，所以这个动作一定不能忽视。

　　·第六个动作：弹力带外旋。这是一个加强肩关节外旋功能的训练，很多人只是将这个动作作为热身动作，但这远远不够，因为肩袖是唯一负责肩部完成外旋动作的肌肉。如果不注重肩部健康的训练，久而久之肩部会出现各种疼痛、弹响问题，这很难解决，所以在健身训练中加入这个动作。

　　·第七个动作：箭步蹲。在这里杰夫更推荐大家做反向箭步蹲，如果膝盖有一些问题，这个动作会更好帮助你避免出现膝关节的问题。箭步蹲是一个很好的失状面训练动作，同时也可以进行变化，让它成为多平面话的训练动作，全方位的训练下肢。

　　·第八个动作：俯卧撑。这个动作不需要过多介绍，这是每一个人都知道的训练动作，因为简单方便，随时随地都能做，也被称为最方便的训练动作。如果多加入一些变式，提高俯卧撑的训练难度，这个动作是一个非常好的自重训练动作，俯卧撑是必练的训练动作，毋庸置疑。

　　来源：环球网 【环球网报道】据美国广播公司（ABC）、《国会山报》等媒体报道，美国总统特朗普当地时间10日表示，如果在美方暂停关税的90天内，有关国家无法与美达成协议，他将恢复此前的关税政策。特朗普新一轮威胁引发争议，有美国网友愤怒表示，“让我们再次搞砸这个国家！！！

　　今起三天（4月11日至13日）中东部多种灾害性天气叠加我国天气十分复杂强降温、强雨雪、强对流、大风、沙尘纷纷登场华北将现历史同期罕见持续性大风东北多地暴雪大暴雪上线南方还会迎来冰雹、雷暴、龙卷风、短时强降水……强对流天气天津即将迎来“陆地罕见”12级狂风大家请注意安全！

　　缩水的“校园餐”，肥了谁?为整治中小学“校园餐”存在的突出问题，守护“舌尖上的安全”，山西省纪委监委通过深挖案件背后的责任、作风和问题，对发现的制度漏洞和机制“梗阻”，针对性地提出促改促治措施，推动从个案查处、重点惩治向系统施治、全域治理提升转变，真正让“校园餐”成为阳光餐、放心餐。

　　北京市应急办：非必要不出行，周末阵风超13级！11、12级风陆上很少见，一般当风力超过12级时，就意味着对陆地地面物象“摧毁极大”。

　　机关事业单位干部职工们从事哪些副业属于违规行为呢？根据《中国党纪律处分条例》和《公职人员政务处分条例》等规定，主要有以下六种：①“挂证” 取酬有些机关事业单位干部职工在考了职称后，挂靠职称证书给公司，比如会计证、统计证、建造师、电气工程师、消防工程师、土木工程师等等。

　　受到特朗普关税政策的持续冲击，当地时间周三，欧洲主要车企的股价普遍下挫。当前，英国、德国等多家车企已经陆续宣布暂停发货、闲置工厂等应对措施K1体育官方app下载。CNBC 蒋钰：当地时间周三，欧洲汽车巨头的股价继续受到了特朗普关税政策影响，延续了近期的跌势，截至收盘普遍下挫。

　　近段时间，中美之间的关税战那可是打得火热，一波未平一波又起，局势不断升级。结果美国还线% 的基础上，又加了 50%，这第三轮关税战的税率一下子就飙到了 84% 的惊人水平。

　　面对特朗普关税，中方表态奉陪到底后，原本也打算反制美国的欧盟突然变卦，叫停对美反制，另一边，特朗普说出8个字。

　　从运动小白到健身博主，凭借对运动的热爱与坚持，解锁多种运动技能，用汗水雕琢健康体魄，激励无数女性开启运动之旅。