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2023-12-29 07:51:37
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返回列表K1体育官方app下载适合新手的无器械动作跟着徒手达人练出一身肌肉！自重训练可按照字面意思理解，即利用自身体重而非器械进行训练。自重训练运动时，运动的肌肉更多，因为它是复合动作，需要多个肌肉群系统作用，练出来的肌肉更具协调性，不会产生过大的肌肉块。
家中几个适合入门者健身的无器械力量动作，一起练起来吧！徒手同样练出结实的肌肉，并拥有良好的体型！
徒手训练需要更多的训练量，例如50次以上的徒手深蹲，并且连续多组（当然初学者要循序渐进，不能一味追求强度，会造成严重的身体伤害）K1体育最新网站官网。
