老年人健身器材适合老年人的健身器材介绍docx老年人健身器材适合老年人的健身器材介绍 老年人日常熬炼健身有利养生保健，而老年人健身需要选取合适器材。那么有哪些健身器材比较适合老年人呢?跟着我一起来看看吧。  适合老年人的健身器材  1、跑步机：比实地跑出更多距离  在跑步机上走或跑,从动作形状上看,几乎与平常在地面上走或跑一样;但从实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到非常轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少宠爱,是老年人室内健身器材之一。  2、健身车：自行车无法替代的运动  健身车具有自行车不行比拟的优点可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观看每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行熬炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增加腿部肌肉、减肥和全面提高身体素养,适合老年人室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。  3、玩牵引器：先试引体向上  上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的K1体育3915官网入口。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何,可以把能否做引体向上作为标准,假如连一个引体向上都无法完成的老人,最好还是选择别的拉伸运动。  4、扭腰器：旋转幅度莫超180度  要留意掌握扭动的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则同样有拉伤腰肌的危急。医生建议扭动的幅度不要超过180o,频率掌握在3～4秒完成一次为宜。 老人日常健身熬炼的禁忌  1、忌憋气运动  老年人多有肺气肿,憋气用力时,会因肺泡裂开而发生气胸。憋气也会加重心脏负担,引起胸闷、心悸。憋气时因胸腔的压力增高,回心血量养活脑供血削减,易发生头晕目眩甚至昏厥。憋气之后,回心血量突然增加,血压上升,易发生脑血管意外。因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气的运动项目,老年人不宜参与。  2、忌争

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