小腿健身训练方法

　小腿健身训练方法箭步蹲。迈开弓步后弯曲膝关节使身体下沉，直至两腿的膝关节都呈90度后恢复至弓步状态，然后迈出位于后面的腿再次形成弓步，以此继续行走一段距离。这个动作能够良好的刺激大腿部和臀部的肌肉，如果做得时候觉得很轻...

健身教练推荐的小腿训练9组动作对应肌肉群纤长小腿

　健身教练推荐的小腿训练9组动作对应肌肉群纤长小腿很多人会忽略小腿肌肉，认为这么小，没什么用。大错特错！假如一位健美选手有粗壮的大腿，但没有足够的小腿，看起来会非常别扭，而且小腿肌肉的训练可以提升踝关节柔韧性，从此一定地...

如何强化腿部耐力？

　如何强化腿部耐力？强化腿部耐力，目前有2种主流训练手段。一种是做有氧代谢形式的骑自行车、跑步、跑台阶、爬楼等练习，保持同一强度（中、低），运动持续时长超过2分钟！　　另一种是做30RM的抗阻训练。我们平时可以用30RM...

无器械健身计划：3套训练方案坚持下去或有不少收获

　无器械健身计划：3套训练方案坚持下去或有不少收获导语：现在训练的方式多种多样，很多人都觉得徒手训练的效果很有可能不如器械训练来得快，其实徒手训练也可以获得不错的体质，在做徒手训练的过程中，不只可以提高肌肉的质量，也可以...

无器械健身运动方法有哪些（运动常识范文）

　无器械健身运动方法有哪些（运动常识范文）Doc15NK1T；本文是“医学心理学”中“基础医学”的运动常识参考范文。正文共1,934字，word格式文档。内容摘要：无器械健身运动10大动作，收腹抬腿，侧拉大腿，挺腰划手，...

无器械健身运动方法有哪些

　对于大多数人来说，常常都是忙于工作、家庭没有时间去运动，或者是没有多余的金钱去健身房锻炼。其实运动健身并不一定需要专业的器械。下面就让店铺来告诉你无器械健身运动方法有哪些。　　双脚弯曲、两脚心靠紧坐在地上，双手抱住两脚...